Diet secara alami

Kali ini akan membahas tentang bagaimana cara diet yang benar dan tidak membuat badan kita sendiri tidak terasa tersakiti karena diet. Dan saya akan menjelaskan beberapa cara diet yang benar dan tidak membuat badan kita kekurangan daya asupan makan.

• 1.      Menentukan target

Tetntukan target yang benar sebelum diet berlangsung dan jangan terobsesi menurunkan secara cepat. Seminggu satu kilogram sudah cukup dan juga harus menentukan target kecil seperti, tidak makan gorengan dan tidak makan cepat saji.

• 2.      Berpikiran optimis

Pada cara ini kita harus bisa mengontrol pikiran untuk menguruskan badan. Pikiran positif dan optimis bahwa kita akan melakukan program diet dan jangan memikirkan pikiran yang lain seperti stres atau memikirkan tugas banyak jangan sampek. Karena kalau kita memikirkan negatif atau yang lain akan berakibat sangat fatal. Jangan juga membayangkan makanan penggagal diet selama kita diet

• 3.      Berolahraga secara teratur

Jika kita melakukan diet dan tidak berolahraga ya percuma saja, karena dengan berolahraga dapat menurunkan kalori pada tubuh kita. Jadi kalori tersebut akan berkurang dan olah raga dilakukan teratur mudah-mudahan dengan program diet alami akan berhasil dengan keinginan kita. Contoh berolahraga yang sehat seperti : lari pagi, jalan memutari kompleks selama 30 menit dan melakukan fitness juga bisa.

• 4.      Perbanyak Air Mineral

Air mineral sangat penting bagi tubuh manusia. Air mineral dapat membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit yang tamoak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak. Sebelum kita makan minum air satu gelas air mineral dapat membuat porsi makan akan berkurang

• 5.      Konsumsi makanan kaya serat

Makana berserat seperti kacang polong, alpukat, pepaya, brokoli, jagung, dan beras merah. Beberapa manfaat makanan kaya serat bagi orang diet, dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, menurunkan kolestrol tinggi dan menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah.

• 6.      Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan membutuhkan porsi lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Untuk sarapan memiliki batasan waktu mulai jam 7-10 pagi setelah jam tersebut tidak boleh dilakukan makan lagi. Pada malam hari untuk aktifitas sudah selesai dan tidak perlu mengkonsmsi makanan berat lagi. Pada malam hari seperti makanan berat diganti dengan buah buahan.

     

Jadi diatas adalah beberapa cara untuk dilakukan diet secara alami. Jika kalian tidak mengikuti cara tersebut maka program diet akan gagal.